Рациональный режим дня, включающий чередование учебных занятий, отдыха и других видов деятельности, играет важную роль в физическом и психическом развитии школьника, способствуя его успеваемости и хорошему самочувствию. Нарушение режима может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как утомление и проблемы со сном.
Гигиеническая оценка режима дня школьников проводится в соответствии с требованиями СП 2.4.3648-20 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи», СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и (или) безвредности для человека факторов среды обитания».
Расписание уроков составляется с учетом дневной и недельной умственной работоспособности обучающихся и шкалы трудности учебных предметов, определенной гигиеническими нормативами.
Согласно санитарному законодательству, продолжительность уроков не должна превышать 45 минут (кроме 1 класса и компенсирующего обучения). Рекомендуется начинать учебные занятия не ранее 08:00. Продолжительность перемен должна обеспечивать достаточный отдых для учащихся. Рекомендуется организовывать большие перемены (не менее 20 минут для питания).
Продолжительность перемен между уроками составляет не менее 10 минут, большой перемены (после 2 или 3 урока) – 20-30 минут. Вместо одной большой перемены допускается после 2 и 3 уроков устанавливать две перемены по 20 минут каждая. Продолжительность перемены между урочной и внеурочной деятельностью должна составлять не менее 30 минут, за исключением обучающихся с ограниченными возможностями здоровья, обучение которых осуществляется по специальной индивидуальной программе развития.
Расписание занятий составляется с учетом дневной и недельной динамики умственной работоспособности обучающихся и шкалой трудности учебных предметов. Режим двигательной активности детей в течение дня организуется с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья. При организации образовательной деятельности предусматривается введение в режим дня физкультминуток во время занятий, гимнастики для глаз, обеспечивается контроль за осанкой, в том числе, во время письма, рисования и использования электронных средств обучения (ЭСО). Максимальное количество уроков в день для обучающихся 1 классов должно быть не более 4-5, для обучающихся 2-4 классов – не более 5-6, для обучающихся 5-6 классов – не более 6 уроков, для обучающихся с 7 по 11 класс – не более 7 уроков.
При использовании ЭСО во время занятий и перемен должна проводиться гимнастика для глаз. При использовании книжных учебных изданий гимнастика для глаз должна проводиться во время перемен. Для профилактики нарушений осанки во время занятий должны проводиться соответствующие физические упражнения (физкультминутки).
При использовании ЭСО с демонстрацией обучающих фильмов, программ или иной информации, предусматривающих ее фиксацию в тетрадях воспитанниками и обучающимися, продолжительность непрерывного использования экрана не должна превышать для детей 5-7 лет – 5-7 минут, для учащихся 1-4-х классов – 10 минут, для 5-9-х классов – 15 минут.
Правильная организация режима дня является важным условием для сохранения здоровья и высокой работоспособности школьников.