Простуды случаются не только зимой, «летние» простуды особенно неприятны. В случае болезни летом не только рушатся наши планы на лето, но происходит угнетение иммунной системы, или защитных сил организма.
Выживаемость респираторных вирусов высокая, вирус устойчив к перемене климата и не теряет своих вирулентных свойств. Под воздействием ультрафиолета часть вирусов гибнет, но передача вируса сохраняется. Жара и сухой воздух летом часто высушивают слизистую, что нарушает ее нормальную работу.
ОРВИ – самая распространенная группа инфекционных болезней. Известно более 200 разновидностей вирусов, избирательно поражающих респираторный тракт человека. Болезнь может протекать от легких (риниты, ринофарингиты) до отягощенных форм (бронхиолиты, пневмонии).
Источником инфекции является больной человек, вирус может попасть с мельчайшими капельками слюны при разговоре, во время кашля, чихания и может попасть в организм других людей, находящихся вблизи.
Переохлаждение под кондиционером, перегрев на солнце, длительное купание в холодной воде, а также употребление слишком холодных напитков и мороженого снижают активность иммунной системы организма. И отсюда – несвоевременная простуда, или «зимние» болезни.
Чтобы вирусы не разрушили летние планы, защитите себя:
- мойте руки с мылом, носите с собой антисептическое средство или влажные салфетки для рук;
- часто проветривайте помещения, однако избегайте сквозняков;
- устанавливайте температуру кондиционера правильно. Старайтесь, чтобы разница между этим показателем на улице и в помещении не была экстремальной;
- температура воды для купания должна быть комфортной, после купания снимите мокрую одежду, оботритесь полотенцем;
- не пейте слишком холодные напитки и будьте осторожны с ледяным мороженым;
- употребляйте больше теплые напитки;
- одевайтесь по погоде, чтобы потеть как можно меньше;
- загорать умеренно: начинать с 5–10 минут, ежедневно увеличивая время пребывания на солнце на 10–15 минут, доведя время загара до 1 часа;
- питайтесь правильно: регулярно и полноценно употребляйте в пищу сезонные ягоды и фрукты, они богаты витаминами;
- не забывайте про полноценный сон.
Следите за своим здоровьем, чтобы не омрачать летний отдых!