Большую роль в жизни будущих мам играет правильное питание. В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает. И даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития ребенка и сохранения здоровья матери. Во время кормления грудью нужно убрать из рациона продукты, содержащие консерванты, красители и прочую "химию", а также полностью отказаться от спиртного. Нерациональное питание, фаст-фуд, чересчур жирная, соленая, острая, жареная пища, сдобренная консервантами и прочими добавками, может приводить к сбоям в различных органах и системах организма вследствие недостаточного снабжения их питательными элементами из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Придерживаться элементарных правил здорового питания не так уж сложно. Максимум паровой и запеченной пищи, минимум жареного, копченого, острого. Тема питания кормящей мамы, безусловно, важна. Ведь теперь нужно думать не только о своем питании, а еще и о реакции ребенка на разные продукты и о качестве грудного молока. Вокруг грудного вскармливания и питания кормящей мамы во все времена разгорались дискуссии. Практически в любой сфере существует немало мифов и предрассудков, и питание кормящей женщины не стало исключением.
Большую роль в жизни будущих мам играет правильное питание. В период беременности и грудного вскармливания потребность организма женщины во многих жизненно важных витаминах и минеральных веществах существенно возрастает. И даже самая оптимальная диета не всегда может обеспечить полный набор компонентов, необходимых для правильного развития ребенка и сохранения здоровья матери. Во время кормления грудью нужно убрать из рациона продукты, содержащие консерванты, красители и прочую "химию", а также полностью отказаться от спиртного. Нерациональное питание, фаст-фуд, чересчур жирная, соленая, острая, жареная пища, сдобренная консервантами и прочими добавками, может приводить к сбоям в различных органах и системах организма вследствие недостаточного снабжения их питательными элементами из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Придерживаться элементарных правил здорового питания не так уж сложно. Максимум паровой и запеченной пищи, минимум жареного, копченого, острого. Тема питания кормящей мамы, безусловно, важна. Ведь теперь нужно думать не только о своем питании, а еще и о реакции ребенка на разные продукты и о качестве грудного молока. Вокруг грудного вскармливания и питания кормящей мамы во все времена разгорались дискуссии. Практически в любой сфере существует немало мифов и предрассудков, и питание кормящей женщины не стало исключением. Миф первый. Нужно есть цитрусовые фрукты, киви и манго, в них много витаминов. Цитрусовые фрукты занимают верхние строчки в списке аллергенных продуктов, поэтому желательно ими не злоупотреблять. Миф второй. Мясо нужно есть в ограниченном количестве. В мясе содержится множество полезных веществ, в которых нуждается организм кормящей мамы, да и ребенка тоже. Нужно только внимательно его выбирать. Свинина, например, слишком жирная, ее действительно лучше ограничить. Мясо утки тоже есть нежелательно, потому что оно плохо усваивается. А вот курятину с говядиной - можно. Миф третий. Кормящая мама должна много пить. Это увеличивает количество молока. Молока, действительно, может стать меньше, если кормящая мама испытывает жажду на постоянной основе. Но если в организме много воды, то снижается выработка окситоцина, и молоко начинает хуже выделяться из протоков. Выделяться, но не вырабатываться. Пить нужно в тех объемах, в которых этого требует организм. Миф четвертый. При грудном вскармливании нельзя есть сладости. Нет смысла полностью отказывать себе в этом удовольствии. При кормлении грудью важно исключить излишнее потребление какао и сахара, следовательно, из рациона убираем шоколад и всевозможные пирожные. Нет ничего предосудительного в том, что мама будет есть зефир, фруктовый мармелад, пастилу. Миф пятый. Кормящая мама должна соблюдать диету. К тем продуктам, которые обычно едят в вашей семье, ребенок привык еще во время внутриутробной жизни. Поэтому кардинально менять свой рацион скорее вредно, чем полезно. Питание любой кормящей мамы должно быть, в первую очередь, сбалансированным. С рождением малыша женский организм требует еще больше затрат энергии, нежели во время беременности. Ребенку необходимо много сил, чтобы расти и развиваться. А лучшая еда для него - материнское молоко, с которым он получает все самые необходимые вещества. И то, насколько питательным оно будет, зависит от матери. Не стоит забывать, что в каждом индивидуальном случае необходима консультация с врачом.