Соблюдение комплекса профилактических мер при сезонном подъеме заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 позволяет минимизировать риск заражения, предотвратить распространение инфекции среди окружающих и
способствует скорейшему выздоровлению. Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю рекомендует придерживаться пяти ключевых правил:
1. Соблюдайте правила личной гигиены
Гигиена рук — одна из самых эффективных мер борьбы с инфекциями. Регулярное мытье рук с мылом позволяет механически удалить патогенные микроорганизмы с кожных покровов.
• Тщательно мойте руки с мылом после посещения общественных мест, транспорта, после возвращения с улицы и перед приемом пищи.
• При отсутствии доступа к воде и мылу используйте спиртосодержащие кожные антисептики.
• Регулярно проводите дезинфекцию контактных поверхностей в помещениях: дверных ручек, выключателей, столов, клавиатур, мобильных устройств.
2. Соблюдайте социальную дистанцию и респираторный этикет
Вирусы респираторной группы передаются преимущественно воздушно-капельным путем при кашле, чихании или разговоре.
• По возможности избегайте контактов с людьми, имеющими признаки простудных заболеваний. Старайтесь соблюдать дистанцию не менее 1,5 метров в местах массового скопления людей.
• При кашле и чихании прикрывайте нос и рот одноразовыми бумажными салфетками. Использованные салфетки необходимо сразу утилизировать в закрывающийся контейнер.
• Не касайтесь лица руками — это снижает риск переноса вируса на слизистые оболочки глаз, носа и рта.
• Минимизируйте поездки и посещение мест с большим количеством людей в период эпидемического подъема заболеваемости.
3. Укрепляйте иммунитет
Здоровый образ жизни создает базу для полноценного функционирования иммунной системы, что помогает организму эффективнее противостоять инфекциям.
• Соблюдайте режим труда и отдыха, обеспечьте себе полноценный сон.
• Придерживайтесь принципов сбалансированного питания с достаточным содержанием белков, витаминов и микроэлементов.
• Поддерживайте регулярную физическую активность, адекватную вашему состоянию здоровья.
4. Используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания
Использование масок остается актуальной мерой при угрозе распространения респираторных инфекций.
Когда необходимо носить маску:
• При посещении медицинских организаций и мест массового скопления людей.
• В общественном транспорте.
• При уходе за заболевшими родственниками.
• При наличии у вас первых симптомов простуды, чтобы не заразить окружающих.
Правила использования маски:
• Маска должна плотно прилегать к лицу, полностью закрывая рот и нос, не оставляя зазоров.
• Меняйте маску каждые 2–3 часа (или немедленно, как только она станет влажной).
• Не используйте одноразовые маски повторно. После снятия маски ее следует утилизировать, а руки тщательно вымыть или обработать антисептиком.
• При снятии маски старайтесь не прикасаться к ее внешней стороне.
5. Действия при появлении симптомов заболевания
Своевременная изоляция и обращение за медицинской помощью предотвращают осложнения и распространение инфекции в коллективе.
• При появлении первых признаков болезни (повышение температуры, кашель, боль в горле, слабость) оставайтесь дома.
• Вызовите врача на дом или обратитесь в медицинскую организацию (в кабинет инфекционных заболеваний / фильтр-бокс).
• Строго соблюдайте назначения врача и придерживайтесь постельного режима.
• Не занимайтесь самолечением и не переносите болезнь «на ногах».
Помните: ответственное отношение к своему здоровью— это главный барьер на пути распространения инфекций.