Роспотребнадзор рекомендует несколько советов избежать перегрева в летнее время года, так как перегрев организма может негативно отражаться на здоровье людей. Последствия перегрева бывают фатальными. Симптомы очень неприятные и опасные: головокружение, слабость, учащенный пульс, боли в животе. Чтобы помочь себе справиться с жарой и не навредить организму, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Роспотребнадзор рекомендует несколько советов избежать перегрева в летнее время года, так как перегрев организма может негативно отражаться на здоровье людей. Последствия перегрева бывают фатальными. Симптомы очень неприятные и опасные: головокружение, слабость, учащенный пульс, боли в животе. Чтобы помочь себе справиться с жарой и не навредить организму, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
Если вы проводите день на улице, вам нужно как следует позаботиться о себе, ведь нахождение в жару на открытом солнце или даже в тени может быть очень опасным.
1. Берите побольше воды. Она пригодится как для питья, так и для обрызгивания тела в самый зной. Водой можно также смачивать одежду, это очень хорошо освежает.
2. Носить головной убор. Защищать голову от солнца - первое и самое важное правило, иначе можно заработать тепловой удар, который приведет к неприятным последствиям. Старайтесь находиться в тени в часы активного солнца (с 11 до 16 часов).
3. Ходите босиком. По траве - это позволит ногам дышать и улучшит теплообмен.
4. Находясь на природе предпочтительнее держаться поближе к водоему. Возле речки, озера или пруда - вам будет легче переносить жару. Если вы находитесь на даче, водный процедуры будут очень уместны.
5. Для загара нужно выбирать раннее утро до 10-11 часов или вечер с 16 часов и до заката солнца. Не забывайте про солнцезащитные средства. От жары они не помогут, но зато спасут кожу от солнечных ожогов. Крем с SPF позволяет сохранить коже здоровье и молодость.
Для сотрудников офиса также есть рекомендации. Бывают случаи, когда кондиционеры в офисе отсутствуют, работают не в полную силу или временно выходят из строя. В этом случае могут помочь следующие меры и технические устройства:
1. Мыть руки и лицо. Это хороший способ охладиться в офисе и снять напряжение от духоты. Попробуйте намочить мочки ушей прохладной водой, это также поможет вам освежиться.
2. Поставить на стол растения или емкость с водой. Они повысят влажность вокруг вашего рабочего места. Конечно, она не будет так ощутима, но в целом ситуацию улучшит.
3. Закрыть жалюзи, предотвратив попадания прямых солнечных лучей и использовать искусственный свет. Можно договориться с коллегами и на летний период занавесить окна фольгированными светоотражающими шторами. Они будут отталкивать солнечные лучи и тепло.
4. Вентилятор. Очень частая проблема климата в офисе связана с тем, что одним сотрудникам жарко, другим холодно, это нормально. В таком случае нужно позаботиться о температуре вокруг своего рабочего места. Вентилятор, направленный исключительно на вас, решит эту проблему. Для этого необязательно покупать огромный вентилятор, можно приобрести маленький настольный прибор, который поможет справиться с жарой и не помешает другим.
5. В любом случае где бы вы не находились не забывайте правильно подбирать одежду и пить много воды!