Подготовка школьника к новому учебному году — это не просто покупка тетрадок и формы. Это комплексный процесс, который поможет ребенку плавно и уверенно войти в новый ритм, снизит стресс и настроит на продуктивную работу.

Соблюдение режима дня

За 1-2 недели до начала учебы начните корректировать режим дня ребенка, смещая время подъема и отхода ко сну на 15-30 минут ежедневно. Это поможет адаптироваться к школьному расписанию.

Убедитесь, что ребенок высыпается. Нормы сна:

  - 1-4 классы: 10-10,5 часов;

  - 5-7 классы: 10 часов;

  - 8-9 классы: 9-9,5 часов;

  - 10-11 классы: 8-9 часов.

Организация рационального питания

Питание должно быть регулярным, с интервалами не более 3,5-4 часов. Включайте в рацион необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Выбор школьной формы и обуви

Вся продукция для детей и подростков должна соответствовать требованиям Технического регламента Таможенного союза ТР ТС 007/2011 «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков», который устанавливает обязательные требования по органолептическим, химическим, биологическим показателям безопасности.

Требования к форме:

- форма должна быть из воздухопроницаемых тканей (хлопок, шерсть, вискоза) с содержанием натуральных волокон не менее 45% для костюмов и не менее 65% для блуз и рубашек;

- ткань должна поглощать и отводить влагу;

- избегайте синтетики, которая может вызывать аллергию и повышать утомляемость;

- проверяйте информацию на ярлыках: состав ткани, инструкции по уходу;

- выбирайте обувь по размеру, из натуральных материалов, с широким каблуком (не выше 1,5-2 см). Избегайте резиновой и лакированной обуви.

Подбор ранца и учебных принадлежностей

Вес ранца для младших классов должен составлять не более 600-700 г, для старших - не более 1000 г, конструкция с жесткой спинкой, широкими лямками (4-4,5 см) и светоотражающими элементами.

Вес учебников. Максимальный вес ежедневного комплекта:

  - 1-2 классы: 1,5 кг;

  - 3-4 классы: 2 кг;

  - 5-6 классы: 2,5 кг;

  - 7-8 классы: 3,5 кг;

  - 9-11 классы: 4 кг.

Приобретайте канцелярские принадлежности без резкого запаха, с маркировкой о безопасности.

Организация рабочего места дома

Расположите письменный стол рядом с окном. Свет должен падать слева (для правшей) или справа (для левшей). Обеспечьте правильное расположение ребенка на стуле: глубокая посадка, ноги согнуты под прямым углом, ступни на полу.

Психологическая подготовка

Обсуждайте положительные аспекты школы (встреча с друзьями, новые знания), вовлекайте ребенка в покупку принадлежностей и организацию рабочего места, спрашивайте о переживаниях и тревогах, связанных со школой.

Ваше уверенное и позитивное отношение поможет снизить тревожность ребенка.

Дополнительные рекомендации

- ежедневные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе не менее 1-2 часов;

- во время перемен рекомендованы физические разминки, а не использование телефона;

- регулярные медосмотры: посещение педиатра, офтальмолога, ортопеда до начала учебы.

Соблюдение данных рекомендаций обеспечит здоровье и комфорт ребенка во время пребывания в школе.

Удачного, динамичного и продуктивного учебного года!