10 основных рекомендаций по выбору обуви для занятия спортом

Сегодня хочется остановиться на том, как правильно выбрать для себя спортивную обувь, хоть и большинство магазинов специализирующихся по спортивной обуви и одежде имеют своих продавцов-консультантов, которые могут помочь в выборе. Но, зная основную информацию о своих ногах и что им нужно при занятии спортом, у вас будет хорошее преимущество. Вот несколько практических советов по выбору спортивной обуви.

1. Спортивная обувь не может быть универсальной. Для ходьбы спортивная обувь должна быть более жесткой. Для бега спортивная обувь достаточно гибкая и в ней есть дополнительные вставки, которые предназначены для смягчения сильных ударов. Если вы имеете желание и ходить, и бегать, тогда лучше купите 2 разные пары спортивной обуви.
2. Тщательно изучите свою ногу. Самый лучший способ для того чтобы узнать форму ноги является “мокрый тест": нужно намочить ногу, а затем наступить на лист грубой бумаги и обвести ваш отпечаток. Ну, или посмотреть просто, где износились ваша последняя спортивная обувь больше всего. Если отпечаток вашей ноги показывает абсолютно всю подошву вашей ступни, с маленьким изгибом внутрь или вообще без него - или если ваша спортивная обувь по всему внутреннему краю значительно изношена - это значит, что у вас плоскостопие или низкий подъем ноги, а если у вас есть склонность к косолапости - ваша нога заворачивается при ходьбе.  Косолапость как правило может вызвать на внутренней части носка или внутренней стороне каблука дополнительный износ. Тогда для вас желательна спортивная обувь с возможностью максимального контроля движения и большей поддержкой.
   Если отпечаток вашей ноги показывает только часть вашего носка и пятки с достаточно узким соединением между ними, или в случае если ваша спортивная обувь снашивается сначала по внешнему краю - у вас есть склонность недоворачивать ногу и у вас высокий подъем, то есть ваша ступня как правило выворачивается наружу. Недоворачивание ноги вызывает особое снашивание мыска обуви и внешнего края каблука. Обратите внимание на спортивную обувь, которая смягчает удары и с более мягкой прокладкой подошвы обуви. В случае если у вас нейтральный подъем ноги, тогда ваша спортивная обувь снашивается абсолютно равномерно и ваш отпечаток имеет более заметный изгиб внутрь. Обратите особое внимание на “стабилизированную" спортивную обувь, которая соединяет в себе необходимый пропорции смягчения и поддержки.
3. Измеряйте свою ногу почаще. Размер ноги с возрастом изменяется, поэтому вам нужно измерять свою ногу хотя бы дважды в год. Между тем, размеры спортивной обуви имеют отличия у разных брендов, поэтому нужно смотреть не на ее размер, а на то, как на вас сидит спортивная обувь.
4. Не рассчитывайте на то, что спортивная обувь разносится. Так как спортивная обувь для бега или ходьбы должна быть сразу удобной . Немного побегайте или походите по спортивному магазину для того, чтобы убедиться в том, что спортивная обувь отменно себя показывает в активном действии и не повредит красоте ваших ног.
5. Покупайте спортивную обувь ближе к концу рабочего дня. В течение дня ноги отекают, как и они увеличиваются в то время, когда вы бегаете или ходите, так что выбирайте спортивную обувь по максимальным параметрам.
6. На примерку спортивной обуви возьмите носки, в которых вы планируете ходить или бегать. В случае если вы пользуетесь ортопедическими стельками, то возьмите и их на примерку. Спортивная обувь вместе с ортопедической стелькой должна быть по ноге.
7. Не забывайте “правило большого пальца". Между краем спортивной обуви и передним краем большого пальца ноги должно быть примерно 1.1 - 1.2 см - это приблизительно ширина вашего большого пальца. Пятка вашей ноги должна входить достаточно плотно: во время бега или ходьбы она ни в коем случае не должна проскальзывать. Верхняя часть спортивной обуви - та, которая прикрывает сверху ступню сверху - должна быть плотно прилегающей и удобной, при этом нигде не должна жать. В спортивной обуви, когда Вы оденете ее на свои ноги, в ней должно остаться достаточно места для того, чтобы поджать все пальцы ног.
8. Нужно научиться разбираться в наворотах. Большинство моделей спортивной обуви для ходьбы или бега выглядят как специальное оборудование для космической миссии, а не для обычной пробежки или прогулке по парку, но большая часть этих новомодных штук действительно выполняют ряд полезных функций. Прозрачные вставки в спортивной обуви, которые наполненные воздухом, фреоном или гелем обеспечивают вспомогательное гашение сильных ударов, также как и штучки на подошве, которые напоминают обычные пружины. Данные функции полезны для тех людей, которые испытывают небольшую боль в пятке. Но, к сожалению, для людей, которые легко подворачивают лодыжку, такая спортивная обувь не сильно подходит, поскольку спортивная обувь с дополнительным гашением сильных ударов как правило имеет и намного худшее сцепление с поверхностью.
9. Не стоит сильно переплачивать, как и не стоит сильно экономить. Спортивная обувь для ходьбы или бега хорошего качества всегда оценивается честно - и как правило стоит указанной цены.
10. Вовремя заменяйте спортивную обувь. Среднестатистическую пару спортивной обуви для бега стоит менять через каждые 560-640 километров активного использования. После того как задняя часть каблука спортивной обуви срабатывается, или же пара спортивной обуви становится весьма неудобной, или плохо сидит на ноге, тогда пора уже отправляться в спортивный магазин за покупками.